Metakognitiv terapi

​

Få mere frihed fra overtænkning, bekymringer og grublerier

 

Kæmper du med overtænkning, stress, angst, nedtrykthed eller lavt selvværd, kan metakognitiv terapi være en hjælp.

Metakognitiv terapi tager udgangspunkt i, at det ofte ikke er selve tankerne eller følelserne, der skaber og fastholder vores mistrivsel. Det afgørende er i højere grad, hvordan vi forholder os til dem, og hvor meget tid og opmærksomhed vi bruger på dem.

​

Mange forsøger helt naturligt at få styr på deres tanker ved at analysere, gruble, bekymre sig, mærke efter eller søge efter svar. Problemet er, at netop disse strategier kan komme til at holde uroen i gang.

I metakognitiv terapi arbejder vi derfor ikke med at finde forklaringen på hver enkelt tanke eller ændre indholdet af den. I stedet lærer du at opdage, hvilke tanke- og opmærksomhedsstrategier der fastholder dig, og hvordan du kan begynde at bruge din opmærksomhed anderledes.

​

Du vil blandt andet arbejde med at:

• reducere tiden brugt på bekymringer og grublerier

• slippe behovet for hele tiden at analysere og finde svar

• blive mindre styret af ubehagelige tanker og følelser

• træne evnen til at flytte og regulere din opmærksomhed

• få større tillid til, at tanker og følelser kan være der uden, at du behøver gøre noget ved dem

 

Målet er ikke, at du aldrig skal have negative tanker, blive ked af det eller føle uro. Det er en naturlig del af livet. Målet er, at de ikke længere skal have så stor magt over dig eller optage så meget af din tid.

Metakognitiv terapi er en konkret og struktureret terapiform, hvor du får redskaber, som du kan øve og bruge i din hverdag. Mange oplever derfor hurtigt, at terapien giver mening og er let at omsætte uden for samtalerne.

Metoden anvendes blandt andet ved angst, stress, depression, overtænkning, bekymringer, lavt selvværd og andre følelsesmæssige belastninger.

​

Du behøver ikke lære at tænke mere positivt. Du skal opdage, at du ikke behøver forholde dig til alle de tanker, der dukker op.

​